Las Fiestas Patrias son una instancia de encuentro, tradición y celebración. Sin embargo, también pueden convertirse en un desafío para nuestra salud si no se abordan con conciencia. El exceso de alimentos altos en grasas, azúcares, alcohol y el sedentarismo temporal pueden provocar malestares digestivos, aumento de peso y descompensaciones en personas con enfermedades crónicas.

La nutricionista, académica de la U. Andrés Bello de Viña del Mar, Perla Valenzuela comparte cinco claves para disfrutar estas fechas sin comprometer el bienestar.

• Primero, planifica tus comidas: equilibrar los momentos de celebración con preparaciones livianas y nutritivas durante el día es esencial.
• Segundo, modera el consumo de alcohol: alternar con agua y evitar beber con el estómago vacío ayuda a prevenir efectos negativos.
• Tercero, elige preparaciones más saludables: carnes magras, empanadas al horno y ensaladas frescas son excelentes opciones.
• Cuarto, mantente activo: bailar, caminar o jugar en familia contribuye a compensar los excesos.
• Quinto, escucha a tu cuerpo: comer con atención y respetar la saciedad evita malestares posteriores.

Celebrar nuestras tradiciones no está reñido con el autocuidado. Con pequeños cambios, podemos vivir estas fiestas con alegría, responsabilidad y salud.