Los probióticos restauran la microbiota, bajan citoquinas inflamatorias (IL-6, TNF-α)  y fortalecen la barrera intestinal , reduciendo inflamación articular desde dentro.

Un meta-análisis (Front Microbiol, 2025) mostró que los probióticos orales pueden reducir el dolor, mejorar la función articular y bajar la inflamación en personas con artrosis de rodilla gracias al eje intestino-articulación.

En cinco estudios con 694 pacientes, el uso de cepas como Lactobacillus casei, Bifidobacterium, Streptococcus thermophilus y S. boulardii, disminuyó el dolor (escala VAS),  mejoró la movilidad (índice WOMAC) y bajó la inflamación (PCR ultrasensible).

Los probióticos restauran la microbiota, bajan citoquinas inflamatorias (IL-6, TNF-α)  y fortalecen la barrera intestinal , reduciendo inflamación articular desde dentro.

Idealmente deben consumirse en ayunas o 30 minutos antes del desayuno, con agua. Esto mejora la supervivencia del probiótico hasta el intestino.

¿En qué alimentos están?
• Lactobacillus casei: yogur natural, kéfir
• Streptococcus thermophilus: quesos maduros, yogur
• Bifidobacterium: leche fermentada, chucrut sin pasteurizar
• S. boulardii: no está en alimentos, solo en suplemento

Según los ensayos, se observaron mejoras a partir de 8 a 12 semanas de uso continuo, especialmente si se acompaña con dieta rica en fibra y reducción de ultraprocesados.