Es conveniente tomar descansos cada 30 a 45 minutos para realizar simples ejercicios.

Muchas personas han visto dificultado su posibilidad de entrenamiento diario debido  a las restricciones que se han impuesto por la pandemia de Covid 19. Y, lamentablemente, la conducta sedentaria, incluso estar sentado durante largos períodos, puede acarrear efectos adversos para la salud.

Dani P. Johnson, fisioterapeuta de bienestar del Programa para Vida Sana de Clínica Mayo de Estados Unidos,  señala que ya sea se esté trabajando en una oficina o desde su casa es conveniente tomar descansos cada 30 a 45 minutos para realizar algunos estiramientos simples.

“Nuestros cuerpos pueden entumecerse. Siempre tenemos una posición encorvada cuando estamos en nuestros escritorios y trabajando, así que realmente debemos abrir el pecho”, afirma.

Entre los ejercicios, aconseja:

-Rotaciones de hombros, de modo que los llevemos hacia atrás y hacia abajo.

-Usando la pared, apoyar el dorso de las manos y deslizarlas hacia arriba y hacia abajo de manera agradable y lenta.

-Colocar las manos sobre el escritorio y estirarlas, mover la parte inferior de la espalda hacia atrás llevando los brazos hacia adelante.

-Y si es posible, salir a caminar, ya que el movimiento es muy importante.