Estudios científicos señalan que mantener una temperatura adecuada durante la noche favorece el descanso profundo.

Hace sólo unos días, Santiago vivió jornadas de frío histórico, donde las temperaturas apenas lograron superar los 7 °C durante gran parte del día. Un escenario que confirma las proyecciones de expertos meteorológicos, quienes anticipan un invierno especialmente frío y lluvioso para este año.

¿Qué podríamos hacer entonces para dormir confortablemente? Una investigación sobre calidad ambiental y descanso publicada en Building and Environment concluyó que la temperatura y humedad del dormitorio influyen significativamente en la calidad del sueño.

Por ello, de acuerdo con expertos y organismos internacionales, la temperatura ideal para dormir se encuentra entre los 16°C y 19°C, rango que favorece la disminución natural de la temperatura corporal que el organismo necesita para iniciar y mantener el sueño profundo.

“Muchas personas creen que mientras más caliente esté la pieza, mejor van a descansar, pero ocurre exactamente lo contrario. Cuando el dormitorio supera ciertos niveles de temperatura, el cuerpo tiene más dificultad para regularse y eso genera despertares frecuentes, sensación de cansancio y un sueño menos profundo”, explica Manuel Eyzaguirre, gerente general de Kaltemp.

El profesional agrega que el exceso de calefacción también suele provocar ambientes secos y con poca ventilación, lo que puede traducirse en congestión, irritación de garganta y sensación de pesadez al despertar.

“Lo ideal es lograr una temperatura estable, no transformar el dormitorio en un espacio demasiado caluroso. El descanso mejora cuando existe equilibrio térmico y buena circulación del aire”, comenta Eyzaguirre.

El experto recomienda usar estufas de combustión limpia y sistemas de climatización que distribuyen el calor de manera homogénea, evitando cambios bruscos de temperatura.

Asimismo, el especialista entrega algunas recomendaciones prácticas para mejorar el descanso durante el invierno:

-Ventilar la habitación algunos minutos antes de dormir.

-Evitar calefacción excesiva durante toda la noche.

-Preferir ropa de cama respirable y por capas.

-Mantener niveles adecuados de humedad ambiental.